<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[Margaret Donato]]></title><description><![CDATA[Margaret Donato-Blog bienestar/Barre]]></description><link>https://fitnessmargareth.wixsite.com/margaret-donato/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Sat, 08 Aug 2026 21:20:20 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://fitnessmargareth.wixsite.com/margaret-donato/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Tonificación femenina: Fuerte y elegante]]></title><description><![CDATA[El Barre muchas veces lo ven como una disciplina delicada, solo para chicas, pero la realidad es que es para todo el mundo; hace poco vi un video de pádel donde recomendaban incluso hacer Barre para tener más  resistencia y coordinación , entre otras cosas, me pareció espectacular y te cuento algo íntimo,  yo era muy descoordinada hasta en el baile, que ¡vergüenza!, ahora me da risa, porque abrazo esa versión de mí que todo me daba pena. Yo inicié el Barre queriendo un cuerpo así tipo...]]></description><link>https://fitnessmargareth.wixsite.com/margaret-donato/post/tonificaci%C3%B3n-femenina-c%C3%B3mo-fortalecer-tu-cuerpo-sin-perder-suavidad</link><guid isPermaLink="false">696fc23ef2ac75af02cc35fb</guid><category><![CDATA[Barre Sculpt]]></category><pubDate>Tue, 20 Jan 2026 18:28:18 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/7928da_811eab02ff364987b072663695a5071a~mv2.jpg/v1/fit/w_736,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>margareth donato</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Tonificar sin volumen: el secreto está en el tipo de estímulo]]></title><description><![CDATA[Durante años, muchas mujeres han evitado entrenar con constancia por una razón muy profunda y real: el miedo a verse “grandes”, rígidas o perder su feminidad. Esto me pasó a mi. Si este pensamiento ha pasado por tu mente, quiero que lo sepas: no estás equivocada, estás mal informada . La verdadera tonificación no se trata de hacer más fuerza, sino de estimular el músculo correcto, de la forma correcta . Y ahí es donde el Barre marca la diferencia. El secreto: estímulos de bajo impacto y alta...]]></description><link>https://fitnessmargareth.wixsite.com/margaret-donato/post/tonificar-sin-volumen-el-secreto-est%C3%A1-en-el-tipo-de-est%C3%ADmulo</link><guid isPermaLink="false">69444e0f388dd9ea3dbe448d</guid><category><![CDATA[Barre Sculpt]]></category><pubDate>Thu, 18 Dec 2025 19:32:15 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/7928da_9edbd34a31dc42ba84a4457f60c9bd2d~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>margareth donato</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Tonificar sin destruir tu energía: el nuevo camino de las mujeres conscientes]]></title><description><![CDATA[Hubo un momento en mi vida donde entrenaba desde la exigencia, el querer verme perfecta con un abdomen súper tonificado… Y de la exigencia pasaba al castigo, sintiendo que era la única manera de sentirme bien. Hasta que entendí algo que nadie me había dicho: la fuerza femenina se construye desde la presencia, no desde el agotamiento . El Barre combina micro activaciones musculares con elongación elegante . Esto tonifica, estiliza y despierta músculos profundos  —los que definen tu figura— sin...]]></description><link>https://fitnessmargareth.wixsite.com/margaret-donato/post/tonificar-sin-destruir-tu-energ%C3%ADa-el-nuevo-camino-de-las-mujeres-conscientes</link><guid isPermaLink="false">69395e9152e0714bcdd2f17d</guid><category><![CDATA[Barre Sculpt]]></category><pubDate>Wed, 10 Dec 2025 12:19:59 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/7928da_c33db55bb16347cb81f2fcf7ba8a7fa3~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>margareth donato</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Tu presencia habla antes que tú: la postura como puente entre tu energía y tu poder femenino]]></title><description><![CDATA[Nuestra presencia siempre entra a un lugar antes que nuestra voz.  Y aunque muchas veces pensamos que es “estilo” o “personalidad”, la verdad es que es postura emocional . La forma en la que te sostienes refleja la forma en la que te relacionas contigo misma. La postura es una conversación silenciosa entre tu cuerpo y tu mente. Cuando estás colapsada hacia adelante, tu energía también colapsa. Cuando elevas tu pecho, activas tus dorsales y abres tu corazón, tu cerebro interpreta seguridad,...]]></description><link>https://fitnessmargareth.wixsite.com/margaret-donato/post/tu-presencia-habla-antes-que-t%C3%BA-la-postura-como-puente-entre-tu-energ%C3%ADa-y-tu-poder-femenino</link><guid isPermaLink="false">692ca70d2bc8fd382e6e4734</guid><category><![CDATA[Presencia femenina consciente]]></category><pubDate>Sun, 30 Nov 2025 20:48:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/7928da_27f804c3fe3745d4aa6139c909cd5da5~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>margareth donato</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Barre: La metodología que reprogramó mi mente, sanó mi cuerpo y encendió mi propósito.]]></title><description><![CDATA[Muchas personas creen que Barre es solo ejercicio.Yo también lo pensé al inicio. Hasta que entendí algo profundo: El cuerpo recuerda lo que la mente intenta olvidar. Cada movimiento lento, cada pulso, cada estiramiento me obligó a estar en el presente, a escucharme, a observar cómo mi cuerpo revelaba emociones atrapadas que no había permitido sentir. El Barre no solo me dio fuerza física:me devolvió estabilidad mental, presencia, autocontrol, autocompasión y enfoque. Fue en esa práctica...]]></description><link>https://fitnessmargareth.wixsite.com/margaret-donato/post/barre-la-metodolog%C3%ADa-que-reprogram%C3%B3-mi-mente-san%C3%B3-mi-cuerpo-y-encendi%C3%B3-mi-prop%C3%B3sito</link><guid isPermaLink="false">6925e03d8c513b4f517fedb3</guid><pubDate>Tue, 25 Nov 2025 17:22:33 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/7928da_b592d06f73e44df9a297d954015fc0ea~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_996,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>margareth donato</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Conoce los beneficios del Barre...]]></title><description><![CDATA[Practicar Barre de forma ocasional te ayuda a   cultivar equilibrio físico, mental y emocional. Gracias a las 4 disciplinas que hacen del Barre una práctica completa, exigente pero a la vez satisfactoria, con excelentes resultados en mente, cuerpo y espíritu. Te cuento querida lectora que certificarme como Barre instructor es algo que principalmente agradezco a Dios  quien ha sido mi guía en este nuevo camino que he emprendido desde hace un año, y quienes me han apoyado para hacer este sueño...]]></description><link>https://fitnessmargareth.wixsite.com/margaret-donato/post/conoce-los-beneficios-del-barre-una-cita-contigo-misma</link><guid isPermaLink="false">6924c95b9745b3c9f143b4fc</guid><pubDate>Mon, 24 Nov 2025 22:24:19 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/7928da_7ab94237d5ed43f4b790dfc5354271f7~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>margareth donato</dc:creator></item><item><title><![CDATA[¿Que es el Barre?]]></title><description><![CDATA[El Barre  es un entrenamiento inspirado en la técnica del ballet clásico, combinado con ejercicios de pilates, yoga y entrenamiento funcional. Reuniendo  (la elegancia del ballet, la resistencia y balance del pilates, la consciencia corporal y flexibilidad del yoga y la fuerza del entrenamiento funcional ) Se realiza utilizando una barra de apoyo  (como la que usan los bailarines), movimientos controlados y repeticiones pequeñas que activan los músculos profundos del cuerpo. Pero más allá de...]]></description><link>https://fitnessmargareth.wixsite.com/margaret-donato/post/que-es-el-barre</link><guid isPermaLink="false">691cc30a94197a139e716bf6</guid><category><![CDATA[Barre Sculpt]]></category><pubDate>Wed, 19 Nov 2025 17:25:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/7928da_ca6d411bdfce4bd88a697a6020daf72d~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>margareth donato</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Ser femenina no es verte delicada. Es aprender a sostenerte cuando nadie te está mirando.]]></title><description><![CDATA[Durante mucho tiempo creí —como muchas mujeres— que la feminidad tenía que ver con cómo me veía. Con ser suave por fuera, agradable, correcta. Pero por dentro… estaba cansada, exigida, desordenada y desconectada de mi cuerpo. Y quizás tú también lo estás. Porque hay un cansancio que no se quita durmiendo. Es el cansancio de exigirte sin estructura. De empezar y abandonar. De saber qué  hacer, pero no poder sostenerlo en el tiempo. Ahí entendí algo que me cambió la vida: La verdadera feminidad...]]></description><link>https://fitnessmargareth.wixsite.com/margaret-donato/post/ser-femenina-no-es-verte-delicada-es-aprender-a-sostenerte-cuando-nadie-te-est%C3%A1-mirando</link><guid isPermaLink="false">69750ca679c2933a1ec541c7</guid><category><![CDATA[Presencia femenina consciente]]></category><pubDate>Sat, 24 Jan 2026 18:20:18 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/7928da_250c33f691d643098cc47f2bc15a8713~mv2.jpg/v1/fit/w_736,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>margareth donato</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Disciplina que sostiene, no que agota]]></title><description><![CDATA[Uno de los dolores más profundos que veo en las mujeres que he acompañado es este: empiezan con ilusión… y se rinden en silencio.  No  porque no quieran. sino porque se exigen de una forma que no pueden sostener. La Biblia no nos invita a correr sin descanso. Nos invita a no desmayar . Eso implica una disciplina distinta: una que sabe dosificar la energía, una que respeta los procesos, una que entiende los tiempos. La disciplina que da fruto no es la que te agota, es la que puedes sostener...]]></description><link>https://fitnessmargareth.wixsite.com/margaret-donato/post/disciplina-que-sostiene-no-que-agota</link><guid isPermaLink="false">695d9dec8dce64b4a74dc823</guid><category><![CDATA[Disciplina consciente]]></category><pubDate>Tue, 06 Jan 2026 23:53:29 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/7928da_e0081b5dc72e4d1e8a1d8c15287d4525~mv2.jpg/v1/fit/w_736,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>margareth donato</dc:creator></item><item><title><![CDATA[La disciplina que busca Dios en ti]]></title><description><![CDATA[Amar la disciplina no significa vivir en dureza. Significa valorar tanto tu crecimiento  que estás dispuesta a sostenerte, incluso cuando no es cómodo. Yo sé que no es fácil, cuantas veces no has empezado algo con muchas ganas y resultas dejándolo al poco tiempo o a mitad de camino, y creeme eso después duele más el no cumplirnos a nosotras mismas. Cuando una mujer ama la disciplina, no se sobre exige. Se cuida, se cultiva. La disciplina consciente no te quita libertad: te la devuelve. Te da...]]></description><link>https://fitnessmargareth.wixsite.com/margaret-donato/post/la-disciplina-que-nace-del-amor-se-vuelve-placer</link><guid isPermaLink="false">695d96fc8dce64b4a74dba1d</guid><category><![CDATA[Disciplina consciente]]></category><pubDate>Tue, 06 Jan 2026 23:37:55 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/7928da_0ec0ad9981b940e5ba89d8de63dd3f03~mv2.jpeg/v1/fit/w_818,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>margareth donato</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Paso a paso para Activar tu Core]]></title><description><![CDATA[Durante años nos enseñaron que el core era solo una zona física que había que “apretar” para vernos mejor. Pero desde la neurociencia y el trabajo corporal consciente, el core es mucho más que músculos: es el centro de regulación, estabilidad emocional y presencia interna . El barre trabaja con micro-movimientos, precisión y respiración consciente. Esto genera: Nuevas conexiones neuronales Mejor control motor Mayor sensación de enraizamiento y autoeficacia No se trata de fuerza bruta, sino de...]]></description><link>https://fitnessmargareth.wixsite.com/margaret-donato/post/cuando-una-mujer-activa-su-core-deja-de-encogerse-en-la-vida</link><guid isPermaLink="false">694bf6ae7b5d4818ec46609e</guid><category><![CDATA[Presencia femenina consciente]]></category><category><![CDATA[Barre Sculpt]]></category><pubDate>Wed, 24 Dec 2025 14:45:56 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/7928da_04718edc196b44d8bdfdc8ac96225747~mv2.jpg/v1/fit/w_736,h_981,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>margareth donato</dc:creator></item><item><title><![CDATA["Los libros son al cerebro como el ejercicio es al cuerpo"]]></title><description><![CDATA[El problema no es que te falte tiempo. Es que te sobran distracciones y te faltan prioridades claras.

La mejor inversión siempre eres tú. Y no hablo de hacer más, sino de elegir mejor.]]></description><link>https://fitnessmargareth.wixsite.com/margaret-donato/post/los-libros-son-al-cerebro-como-el-ejercicio-es-al-cuerpo</link><guid isPermaLink="false">694810a093dd8b221e6be62e</guid><category><![CDATA[Mentalidad y Hábitos]]></category><pubDate>Sun, 21 Dec 2025 15:29:16 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/7928da_e5e5ab6bc1804984ace713461672155c~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>margareth donato</dc:creator></item><item><title><![CDATA[De entrenar desde el castigo a entrenar desde la presencia]]></title><description><![CDATA[Cuando entrenas desde el castigo (exigencia) : el cuerpo se endurece la mente se agota la constancia se rompe Cuando entrenas desde la presencia: el cuerpo se estiliza la postura se alinea la energía se ordena No es solo físico. Es identidad. Tips clave  Activación y Presencia 1. Respira antes de activar Si no puedes respirar, estás forzando. La tonificación real ocurre cuando el cuerpo se siente sostenido. 2. Menos repetición, más presencia Diez repeticiones conscientes valen más que...]]></description><link>https://fitnessmargareth.wixsite.com/margaret-donato/post/de-entrenar-desde-el-castigo-a-entrenar-desde-la-presencia</link><guid isPermaLink="false">69455086a79f8c9ba2b173da</guid><category><![CDATA[Presencia femenina consciente]]></category><pubDate>Fri, 19 Dec 2025 13:28:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/7928da_6381fd54d87b49aab0fe15c15891650c~mv2.jpg/v1/fit/w_736,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>margareth donato</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Postura elegante: el rasgo invisible que cambia cómo te perciben… y cómo te sientes]]></title><description><![CDATA[Yo también pasé por momentos donde sentía mi cuerpo “caído”… y mi energía también.  La postura no es estética: es identidad . Una postura elegante activa diafragma, core y piso pélvico. Aumenta energía, reduce dolor lumbar y te da un aire de seguridad instantáneo. Como diseñadora de modas, sé que una buena postura viste más que cualquier prenda. Como mentora femenina, sé que sostiene tu estado emocional. Aquí te comparto el primer paso para  alineación + activación : la base de una postura...]]></description><link>https://fitnessmargareth.wixsite.com/margaret-donato/post/postura-elegante-el-rasgo-invisible-que-cambia-c%C3%B3mo-te-perciben-y-c%C3%B3mo-te-sientes</link><guid isPermaLink="false">69399ec352e0714bcdd3816c</guid><pubDate>Wed, 10 Dec 2025 16:43:08 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/7928da_4073282e86f348f5b950dd0f330780f0~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>margareth donato</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Lo que nadie te dice del Empoderamiento: No empieza en la fuerza, empieza en la fragilidad]]></title><description><![CDATA[La gente piensa que empoderamiento es ser fuerte, segura, impecable.Pero te lo digo desde mi camino: mi poder nació el día que acepté mi fragilidad. Acepté que había tocado fondo. Acepté mis emociones.Acepté mi diagnóstico. Acepté que no podía sola.Acepté que debía aprender a pedir ayuda. Acepté que no tenía el control. Y en esa aceptación nació la mujer que soy hoy:la que lidera, la que guía, la que transforma, la que crea, la que enseña, la que inspira. Empoderarte no es convertirte en una...]]></description><link>https://fitnessmargareth.wixsite.com/margaret-donato/post/lo-que-nadie-te-dice-del-empoderamiento-no-empieza-en-la-fuerza-empieza-en-la-fragilidad</link><guid isPermaLink="false">69261150933da9c9fc5d33eb</guid><category><![CDATA[Presencia femenina consciente]]></category><pubDate>Tue, 25 Nov 2025 20:39:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/7928da_7d4c70fa1def41fcb3f30141861be867~mv2.jpg/v1/fit/w_684,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>margareth donato</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Tu Bienestar es Tu Mayor Activo: Las Mujeres No Podemos Liderar Desde el Vacío]]></title><description><![CDATA[CUANDO SUELTAS EL CONTROL, DIOS TOMÁ EL RITMO: MI CAMINO DE REGRESO A LA PRESENCIA FEMENINA CONSCIENTE Cuando tuve que volver a Colombia por un tiempo, por salud, sentí que Dios me había quitado absolutamente todo: Mi trabajo, mis colaboraciones, mi imagen internacional, mis logros… todo. Pero hoy sé que no me estaba quitando: me estaba limpiando . Volver a casa fue volver a mi origen. Y en ese origen aprendí la presencia femenina consciente :la mujer que escucha, que siente, que ora, que se...]]></description><link>https://fitnessmargareth.wixsite.com/margaret-donato/post/tu-bienestar-es-tu-mayor-activo-las-mujeres-no-podemos-liderar-desde-el-vac%C3%ADo</link><guid isPermaLink="false">6925eff58c513b4f518008fc</guid><pubDate>Tue, 25 Nov 2025 18:20:09 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/7928da_c1462fef6e7b451c80f69ffebf0aec3d~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>margareth donato</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Tu Cuerpo Recuerda Lo Que Tu Mente Olvida: Barre &#38; Neurociencia Para Mujeres]]></title><description><![CDATA[La neurociencia lo confirma: el cuerpo guarda memorias emocionales.Tensión, ansiedad, tristeza… todo deja huella. Cuando comencé a entrenar Barre todos los días, noté algo: mientras mi cuerpo se fortalecía, mi mente también sanaba. Era como si cada pulso liberara una emoción atrapada. Barre no solo tonifica: Regula tu sistema nervioso  Libera emociones estancadas  Aumenta la claridad mental  Te devuelve presencia Es ciencia. Es poder femenino. Es transformación. El movimiento consciente en el...]]></description><link>https://fitnessmargareth.wixsite.com/margaret-donato/post/tu-cuerpo-recuerda-lo-que-tu-mente-olvida-barre-neurociencia-para-mujeres</link><guid isPermaLink="false">6925e814fbcc173f6ef2c53c</guid><pubDate>Tue, 25 Nov 2025 17:59:01 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/7928da_2f37000898b942fe868a4ae8cab30b1e~mv2.jpg/v1/fit/w_736,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>margareth donato</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Barre como camino de bienestar consciente]]></title><description><![CDATA[En mi experiencia cómo Barre coach, el Barre es una invitación a liderar tu vida desde el Bienestar. Hacer las paces con tu cuerpo, y entrenar tu mente para la calma. Cuando aprendes a moverte con presencia, también aprendes a tomar decisiones con más claridad, a sostenerte con equilibrio y a habitarte con amor. No es solo ejercicio:es un arte de bienestar femenino  que te enseña a sentirte bien, verte bien y vivir con propósito. En 1 año de aprendizaje continuo, formación y experiencia, me...]]></description><link>https://fitnessmargareth.wixsite.com/margaret-donato/post/barre-como-camino-de-bienestar-consciente</link><guid isPermaLink="false">6925c36c933da9c9fc5caaa3</guid><pubDate>Tue, 25 Nov 2025 15:30:25 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/7928da_ff22183f666f4ab2bb6fe879430f2863~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>margareth donato</dc:creator></item></channel></rss>